您当前的位置: 首页 > 美食

准妈妈孕期补钙便秘怎么办

2018-12-08 12:13:45

准妈妈孕期补钙便秘怎么办

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   准妈妈在孕期补钙是必不可少的,而有些准妈妈在补钙时却导致了便秘,

准妈妈孕期补钙便秘怎么办

这可怎么办呢?别着急,今天为大家科普一下,怎样做才能在孕期即补钙又不会便秘,快来一起看看吧。

孕期补钙导致便秘怎么办

补钙孕妈妈如何不便秘?首先是补钙产品的选择,妈妈们要谨慎。在购买时,仔细看一下产品的主要成分,要注意是否含有叫山梨醇成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓,有增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快的作用;同时还能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效预防孕妇便秘发生。

除了选对补钙产品,妈妈们还要注意以下饮食习惯。不要与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物,就会引起便秘。

补钙时,要少吃纤维类食物。粗粮等膳食纤维摄入过多时,其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收,造成钙沉淀,引发便秘。不要与草酸蔬菜同食。

有些蔬菜,如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等,其所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙,影响人体对钙元素的吸收,引起便秘。

有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后,混在牛奶或者其他食物里喝,其实这种做法是很不科学的。钙和奶很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,奶也不容易被消化,就会很容易造成便秘。

孕期补钙一定要合理并适量,这样才会真正起到补钙的作品哦。

天天养生提供准妈妈孕期补钙便秘怎么办阅读,如果你很喜欢这些分享的准妈妈孕期补钙便秘怎么办内容,希望你通过准妈妈孕期补钙便秘怎么办,找到通往健康之路的金钥匙。

贵州体育木地板
abb变频器
分割器
推荐阅读
图文聚焦